Wandelen is goed voor je, zeggen ‘ze’. En weet je? Dit keer hebben ‘ze’ gelijk! Wandelen dwingt je namelijk om even uit de waan van de dag te stappen. Letterlijk. Terwijl je voeten het ene na het andere stapje zetten, gebeurt er van alles in je hoofd en in je lijf. Maar waar is dat wandelen dan precies goed voor? We leggen je het belang van wandelen graag uit.
Vertragen
In een wereld waarin alles vaak snel moet, is het belang van wandelen voor ons bijna een vorm van rebellie. Een dappere strijder in de mensenmassa die stoïcijns een kartonnen bord omhoog houdt met daarop de tekst:
Geen. Haast. Doe. Rustig.
Want hoe vaak denderen we niet gewoon door? Wandelen trekt je uit die razende trein. Je zenuwstelsel kalmeert, je ademhaling vertraagt en je hoofd krijgt eindelijk ruimte. Niet voor niets maakten grote denkers als Albert Einstein wandelingen om tot briljante ideeën te komen. En zeg eerlijk, als het voor Einstein werkte, werkt het vast ook voor ons stervelingen, toch?
Alle zintuigen ‘aan’
We merkten de afgelopen jaren dat, juist als we niet constant afgeleid worden door schermen, onze zintuigen‘aan’ gingen. We gingen als vanzelf meer zien, horen en voelen. De wind op je gezicht, de geur van vers gras, vogels die een concert geven (gratis!)… Wandelen brengt je terug naar het hier en nu. En hoe vaker je het doet, hoe beter je erin wordt. Wat we ook ontdekten? De meeste problemen voelen tijdens het wandelen opeens minder zwaar. Best gek, want we lopen fysiek nog steeds met dezelfde rugzak, maar in ons hoofd wordt hij lichter.
Het belang van wandelen is, als je het ons vraagt, dus echt een soort superpower. We hopen mensen dan ook te kunnen inspireren om wat vaker naar buiten te gaan. Als je nog niet om was, zullen we je nog 5 redenen geven.
1. Hallo, creativiteit!
Soms loop je vast. Je maalt en maalt, maar je brein lijkt een blokkade te hebben. Het beste wat je dan kunt doen? Juist. Beweging helpt je hersenen namelijk om vrijer te associëren en nieuwe verbindingen te leggen. Niet voor niets zeggen ze: de beste ideeën komen als je er afstand van neemt. Zo kwam ook ons idee om een wandelcommunity te beginnen tijdens, je raadt het al, een wandeling in de bergen! Het werkt.
2. Beter slapen
Moeite met in slaap komen omdat je hoofd overuren draait? Wandelen helpt. Door overdag buiten te bewegen, stel je je lichaam bloot aan daglicht, wat je biologische klok reguleert. Plus, de fysieke inspanning maakt je ‘s avonds op de juiste manier moe. Niet het ‘ik-ben-overprikkeld-en-kan-niet-slapen-moe’, maar het ‘ik-ben-fijn-actief-geweest-en-kan-zo-in-slaap-vallen-moe’.
3. Je immuunsysteem wordt sterker
Regelmatig wandelen zorgt ervoor dat je minder vatbaar bent voor verkoudheid en griep. Frisse buitenlucht en een verbeterde bloedsomloop helpen je lichaam om een sterker afweersysteem op te bouwen. Bonuspunten als je in de natuur wandelt: de bacteriën in bossen en velden geven je immuunsysteem nog een extra boost.
4. Je humeur knapt op
Slecht humeur? Ga wandelen. Serieus. Het belang van wandelen is dat je endorfine aanmaakt, ook wel bekend als het ‘gelukshormoon’. Zelfs een korte wandeling van 20-30 minuten kan je mindset al positief veranderen. En als je in een groene omgeving loopt, krijg je er gratis een extra dosis ontspanning bij. Steeds meer huisartsen en psychologen schrijven tegenwoordig een dagelijkse wandeling voor aan hun patiënten. Een mooie ontwikkeling, wat ons betreft.
5. Fysieke voordelen
Goed nieuws: je hoeft niet per se de sportschool in om fitter te worden. Wandelen versterkt je spieren en botten, verbetert je conditie en houdt je gewrichten soepel. Het verlaagt je bloeddruk, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en helpt bij gewichtsbeheersing. Daarnaast verbetert het je houding, balans en coördinatie. Kortom: je wordt op alle fronten gezonder en veerkrachtiger, zonder dat je met gewichten hoeft te sjouwen.
Al-tijd en elke dag zin om een flinke wandeling te maken?
Nee joh. Let’s keep it real. Maar juist op de dagen dat je geen zin hebt, is het waarschijnlijk een heel goed idee om jezelf een liefdevolle schop onder je billen te geven.
Wedden dat je je na een half uur al fijner voelt dan voor je vertrok?
